不同情绪如何用不同运动来纾解?让专家来解答!

不同情绪如何用不同运动来纾解?让专家来解答! 每一天,我们或多或少都会受到各种情绪影响。运动是一种能有效缓和情绪的方式,不管是什么样的情绪,运动完毕后都可以得到纾解,恢复心灵的健康和正能量。美国《赫芬顿邮报》的专家进行了一项研究,探讨在不同情绪下该做哪些运动,才能让心情更快好转,最有效消除不愉快情绪。虽然如此,最重要是管理和理解自己的情绪,选择自己感兴趣,并且能够让自己开心的运动项目,别造成情绪失控。

1)跆拳道可纾解愤怒

跆拳道属于高强度的有氧运动,帮助舒缓高度紧张、愤怒的情绪。跆拳道包含出拳、打沙包、击破、高抬踢腿等一系列动作,有助于使紧张的情绪全部消失,也可以把心里的怒气通过动作来转移。然而打跆拳道也需多加注意,怕会因为过度用力而造成运动伤害。

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2)瑜伽可缓解压力

如果感觉焦虑、紧张、压力很大,不妨先试试放空大脑,并且通过练习瑜伽来伸展自己的身体,使身体在精神、物理、情绪三重方面都获得放松。通过瑜伽,不但可以消除身心压力,也帮助自己平静地入眠。瑜伽的一些姿势让人能均匀深呼吸,借由专心和平静来舒缓不安情绪。

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3)跑步可变得更加高兴

抱着积极乐观的情绪,拟定一个自己喜爱的慢跑路线,甚至可以叫几个同伴,一同享受跑步的乐趣。慢跑有助于把原本愉悦的情绪更为提升,让然更加放松。更棒的是,研究早已经证明慢跑可促进大脑功能,保护心脏,甚至帮助使睡眠变得更好。

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4)大自然徒步行走可挥发澎湃情绪

在大自然中行走,可以激发内心的冒险精神,探索新的徒步行走路线,挑战身体极限并且满足好奇心。徒步旅行能够锻炼小肌肉,让身体回到根源。透过贴近大自然环境,会感觉越来越积极、愉悦、想象力丰富。

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5)游泳可缓解悲伤

游泳是非常有效的有氧运动,可提升人的心率,而且改善关节功能。进入水中,让情绪随着自己的泳姿逐渐发泄。在水里畅游,会感觉越来越松懈,甚至有研究发现游泳能够减轻抑郁症状。

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6)骑脚踏车可享受平静

无论目的地是什么,骑在脚踏车上到处走,都能够充分感受骑脚踏车的快乐,通过这种户外活动得到的乐趣,是室内有氧活动所没法给予的。骑着脚踏车到处走,可呼吸很多新鲜空气。而且,比起不常骑脚踏车的人,常骑脚踏车的人会更懂得享受生活。

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文章来源:佳礼健康

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